Unutmadan yazmak istedim. Bu hafta yoga dersinde çok pratik bir egzersiz yaptık. Her yerde yapabileceğimiz türden bir egzersiz, oldukça pratik bu sebeple hemen paylaşmak istiyorum:

• Tenis topunu veya hemen hemen bu büyüklükte ve sertlikte bir topu alıyorsunuz. Sırtınız duvara dönük, topu duvar ve sırtınız arasında sıkıştırıyorsunuz, daha çok omuzlara yakın. Dizlerinizi neredeyse 90 derece büktünüz. Hareket ederek sırtınıza omuzlarınıza masaj yapıyorsunuz. Eğer duvar kaygansa topu tutmakta güçlük çekebilirsiniz.
• Bir diğer hareket ayakta. Topu ayağınızın altına alıyorsunuz. Ayağınızlar topu ileri geri, sağa sola hareket ettirerek ayağınıza masaj yapıyorsunuz. Sonra da diğer ayağınıza.

Çok basit ama etkili.

Sağlık ve huzurla!