Dr. David Burns bu kitabı 1980 yılında yazmış ve kitap otoriteler tarafından tüm zamanların en iyi kendine yardım kitabı seçilmiş.

Kitabı okurken yalnızca satırların altını çizmek, yanına yıldız koymak bana yetmedi. Çok beğendiğim kısımlar elimin altında kalmalı diye hissettim. İşte onlardan bazıları:

Onay bağımlılığı üstüne

Size birisi onay vermediğinde, bu durumun onun sorunu olabileceğini hiç düşündünüz mü?

Diğer insanların olumsuz tepkisi yaptığınız özgül bir şeyle ilgilidir, sizin değerinizle bir ilgisi yoktur.

…Birilerinin beni onaylaması hoş olabilir ancak değerli bir insan olmak veya kendime saygı duymak için onaya gereksinimim yok…

Eleştiri, geçerli bir eleştiriyse sizi harap etmesi gerekmez. Hatanızı görür ve düzeltmek için gerekenleri yaparsınız.

Öz sevgi ve saygı üstüne

Kendine sevgi ve saygı, hak edilmesi gerekli bir şey değildir ve de hiçbir yolla hak edilemez.

“Benlik biriminiz” ölçülemez, hiç değişmez ve herkes için aynıdır.

Mükemmeliyet üstüne

Hata yapmazsam gelişme kapasitemin büyük kısmını kaybederim. Hatalarımı tanımak ve düzeltmek ve onlardan öğrenmek en büyük kazançlarımdan biridir.

Umutsuzluk üstüne

Hayatında çözümü mümkün olmayan hangi korkunç problem var?

Öfke üstüne

Öfkenizin büyük bir kısmı insanlar sizi eleştirdiğinde, size katılmadığında ya da istediğiniz gibi davranmadığını gördüğünüzde öz güven kaybına karşı savunmanızı içerir.

Hayal kırıklığı karşılanmamış beklentiler sonucu ortaya çıkar. Sizi hayal kırıklığına uğratan olay bir gerçekliğin parçası olduğundan bu gerçekçiydi. Yani, hayal kırıklığınız her zaman sizin gerçekçi olmayan beklentinizden ortaya çıkar.

Kötü, öfke dolu veya zarar veren bir eylem içine girmiş olabilirsiniz; ancak, kendinizi “kötü” veya “çürümüş” bir insan olarak damgalamak işinize yaramaz.

Kitabı okuduğunuz zaman kitapta burada alıntıladığım kısımlardan çok çok daha fazlasının olduğunu hatta benim alıntıladığım kısımların oldukça sade kaldığını düşünebilirsiniz ve ben de size katılırım.

Bu kitap gerçekten iyi hissetmeyi öğretiyor.

Şimdiden iyi okumalar!