2 modülden oluşan 4 haftalık bir programdır:

• Her hafta 1 canlı Zoom oturumunda (90 dk) buluşuyoruz.
• Çalışma PDF’leri ile anlaşılır, net notlar sizinle oluyor.
• Bu çalışmada 10 öz şefkat, farkındalık (minfulness) uygulamasını araç setinize ekleyeceksiniz.
• Katılımcılara özel Youtube videolarını ayrıca izleyebilirsiniz.
• 1 canlı soru-cevap buluşması
• Okuma listesi önerileri ile kendi içinizde daha da derinleşebilirsiniz.

---

1. Modül: Kendini Keşif -İçindeki Bağlanma Hikayesi

Bizi destekleyen, çok iyi anlayan dostumuzun her an yanı başımızda olması gibi, bu dost kendimiz olsak nasıl olurdu?

Önce kendimizle ilişkimizde, içimizde güven ve huzuru keşfedelim. Şefkatli bir iç ses oluşturmakla başlayacağız:

• 1.Hafta: İç eleştirmenin sesiyle tanışalım
  • Değerlerin keşfi
  • Nasıl daha özgüvenli olabilirim?
  • Özsaygı için 7 adım
  • Kendini kabul
• 2. Hafta: Pratikler
  • Öz şefkat pratikleri
  • İyi hissetme uygulamaları
  • Farkındalık ve meditasyon pratikleri

---

2. Modül: Güvenli İlişkilere

İçimizdeki öz güvenle ve şefkatli iç sesimizle şimdi sıra ilişkilere uzanmakta!

Bu modülde güvenli ilişkiler için gerekli iletişim dilini, sınırları keşfedeceğiz. Nasıl hissettiğimizi duyumsamayı pratik edip değerlerimize uygun tercihler yapabileceğiz. Duyurulur; bazı kısır döngülerin sonu gelmekte!

• 3. Hafta: Şefkatli İletişim
  • Mahşerin Dört Atlısı
  • Sınırların Keşfi
  • İletişim kazaları
  • Kendini ifade edebilme
  • Şefkatli dinleyebilme
• 4. Hafta: İlişkinin Keşfi & Analizi
  • Mevcut durum analizi:
    • Nasıl bir ilişki içindeyim?
    • Ne tür ilişkiler yaşıyorum?
    • Nasıl bağlanıyorum?
    • Kimlere çekiliyorum?
    • Bir örüntü mevcut mu?
    • İlişkideki yeşil bayraklar, kırmızı bayraklar
  • Bu ilişkide nasıl hissediyorum?
    • Bir ilişkiden istediklerim neler?
    • İlişkideki değerlerim neler?
• 4. Hafta: Rota Oluşturuluyor: Güvenli İlişkilere
  • Şefkatli güvenli ayrılık
  • Yeniden başlayabilme
    • Düşünme hatalarının keşfi
  • Güvenli flört
  • Şefkatli Sevme & Kabul

Bilgi almak veya ön kayıt yaptırmak isterseniz aşağıdaki iletişim kutusundan, iletisim@zeynepyilmaz.org e-posta adresinden veya 0532 554 73 54 Whatsapp numarasından ulaşabilirsiniz.

---