Cildimiz en büyük organımız olarak tanınmıştır. Ona nasıl daha iyi bakabiliriz? Öğrendiklerimi paylaşmak isterim. Sizin eklemelerinizle de uzasın listemiz:
Cilt bakımının püf noktaları: İyi beslenme, dinlenme, uyuma, egzersiz, stres yönetimi, güneş maruziyeti, kimyasal maruziyeti
Bunlar cebimizde olsun, şimdi diğer ayrıntıları sıralayayım:
- Yüzümüzü günde bir kere temizleyici ile dairesel hareketlerle temizlememiz önerilir.
- Temizleyicimiz cildimizi kurutmayacak uygun bir sabun da olabilir.
- Günün yorgunluğunu atabilmek ve cildimizde birikmiş olabilecek kirleri atabilmek için temizliği akşam yapmamız önerilir. Bu sayede gece boyunca da temiz bir ciltle uyumuş oluruz. Böylelikle cildimizin onarımına da destek olmuş oluruz.
- Cildimizi günde bir kez temizlemek yeterli olacaktır; hem sabah hem akşam temizleyici ile yıkamak cildimizin dengesini bozabilir.
- Sabahları yalnızca duru su ile yüzümüzü yıkayabiliriz.
- Yüzümüzü yıkadıktan sonra tonik+pamuk kullanarak kalıntıları silebiliriz. Cildimizi nemlendiriciye hazırlayabiliriz.
- Yüzümüzü kurularken, silerken fazla bastırmıyoruz; pat pat pat dokunuşlarla tampon yapar gibi siliyoruz.
- Yüz havlumuzu hafta 2 kez değiştirebiliriz. Bunun haricinde de havlunun farklı bölgelerini kullanarak havluyu daha fazla yıkamaktan tasarruf sağlayabiliriz.
- Makyajımızı çıkarırken de ovuşturmadan, tampon yapma hareketini kullanıyoruz. Özellikle pamuğu gözlerimizin üzerinde birkaç saniye dinlendirip gözlerimizi tampon hareketiyle siliyoruz.
- T bölgesi denilen alın, burun ve çene hattı yüzümüzün diğer bölgelerine göre daha çok yağlanır. Buralarda gözeneklerimiz dolarak siyah nokta dediğimiz görüntüye sebebiyet verir.
- Siyah noktaların bakımı için T bölgemize haftada bir peeling (soyma) işlemi yapabiliriz. Küçük tanecikli temizleme jelleri (peeling) ile T bölgemizi dairesel hareketlerle ovabiliriz. Sonrasında bol su ile durulamaca.
- Bu bölgede arındırıcı maskeler kullanabiliriz.
- Temizliğin ardından silik asitli tonikler ile bu bölgeyi fazla yağ ve kirlerden arındırabiliriz.
- Genellikle gözenekleri genişletebileceğinden ötürü T bölgesi bantları önerilmemektedir.
- Yüzümüzdeki sivilceleri kesinlikle sıkmıyoruz. Sivilceler bizi rahatsız ediyor olabilir. Bunun için özellikle
- Yüz temizliğimizi aksatmıyoruz
- Cildimizin yağ dengesini bozmuyoruz, çok yıkayarak veya kimyasal ile cilt bariyerini aşındırmıyoruz.
- Makyajımızı gün sonunda temizliyoruz
- Ağır makyajlar ile cildimizin hava almasını engellemiyoruz
- Uykumuzu alıyoruz
- Yeterli miktarda su içiyoruz
- Dinleniyoruz
- İyi besleniyoruz
- Gün içinde ellerimizle yüzümüze pek dokunmamaya çalışıyoruz. Alışkanlık olsun, ellerimizi yüzümüze götürmeyelim, birilerinin de yanaklarını sıkmayalım : ) Özellikle ellerimiz yeni yıkanmamışsa : )
- Sivilcelerimize de şefkatle yaklaşıyoruz, onları kabul ediyoruz, kafaya çok takmıyoruz 🙂
- Cildimizi nemlendirmek en kritik bakımlardan bir tanesi. Yüzümüzü uygun nemlendiriciler ile nemlendirelim.
- Eğer bütçemiz için uygunsa nemlendirici kremimizn altına serum (C vitamini veya herhangi bir serum) kullanabiliriz. Serumlar her zaman kremden önce kullanılır.
- Göz kremleri, eğer içlerinde çok özel maddeler yoksa, yalnızca küçük tüplerdeki nemlendiricilerdir. Eğer bütçemizi zorlayabilecekse özellikle göz kremi almak yerine yüz kremimizi göz kremi gibi kullanabiliriz.
- Kozmetiklerden mucize beklemeyelim. Bunun yerine yaşam tarzımızda uygun düzenlemeler yapalım.
- Örneğin göz altlarımız için uyuyalım, dinlenelim;
- Cildimizin daha sağlıklı, parlak olabilmesi için iyi beslenelim, su içelim, alkolden, sigaradan uzak duralım, stresimizi yönetebilelim, dinlenelim, uyuyalım…
- Cildimizin doğal yağ dengesinin bozulmaması için cildi voş voş voş yıkamıyoruz. Sık yıkanmak, uzun süre sabunlanmak bu dengeyi bozabiliyor. Günaşırı yıkanmak iyi fikir olabilir. Her duşumuzda sabunlanmamayı deneyebiliriz. Sabunlayacağımız zaman da özellikle kol altlarımız gibi daha çok terleyen, kirlenen yerlerimizi sabunlayabiliriz.
- Şampuan saç köklerimiz, cildimiz için; saç kremi ise saçlarımız içindir. Saçımızı yıkarken bir kez şampuan yapmayı deneyebiliriz. İki veya daha çok kez yapmak saç köklerimizi kurutabilir, önerilmemektedir.
- Kadınlar için
- Cinsel bölgemizi yıkarken vajinanın içini yıkamıyoruz, yalnızca dış dudakları yıkıyoruz. Bu bölgenin kendi pH derecesini koruyabilmesi için duru su ile yıkamayı tercih edebiliriz. Bu bölgeye has üretilen temizleyicileri (intim/özel bölge temizleyicileri) arada bir kullanabiliriz.
- Ayrıca cinsel bölgemizi temizlerken, anüsten herhangi bir mikrop, kalıntı vajinamıza ulaşmasın diye önden arkaya doğru temizliyoruz.
- Yıkandıktan sonra kurulanırken havlu ile cildimize çok bastırmamak da iyi fikir olacaktır. Pat pat pat kurulanabiliriz. Yani küçük dokunuşlarla, havlu ile bedeni ovuşturmadan kurulanabiliriz. Burada amaç yine cildimizin yağ dengesini korumak.
- Kurulanırken ayak parmaklarımızı iyice kuruladığımızdan emin olalım. Nem bu bölgerlerde mantara sebep olabilir. Ben genelde saçlarımı kuruturken kurutma makinesiyle parmaklarımı birkaç saniye kurutuyorum.
- Kulaklarımızı temizlerken/kurularken mümkünse kulak çöpü kullanmayalım. Veya kullanırken dikkatli olup kulak yolunda ileriye gitmemeye çalışalım.
- Havlularımızı çevreci bir şekilde değiştirmeyi unutmayalım 🙂
- Tüm bedenimizi nemlendirmek iyi fikir olacaktır. Bunu uygun nemlendiriciler ile veya hindistan cevizi yağı gibi taşıyıcı vücut yağları ile yapabiliriz. Kendimizi yağ ile ovmak bizi rahatlatacak, cildimizin parlamasına, daha sağlıklı, diri olmasına imkan tanıyacaktır.
- Yıkandıktan sonra uygun bir kol altı roll-onu kullanabiliriz. Mümkünse alüminyumsuz ve mineral tuzsuz, parfümsüz. Gün içinde streslenince, öfkelenince, heyecanlanınca, regl olunca beden salgılarımız artabilir. Bazen kendi kokumuza duyarsız olabiliyoruz bu nedenle tedbiren kol altımızda uygun bir koku önleyici kullanmayı deneyebiliriz. Ortamlarda daha rahat hissetmemizi de sağlar, bir de nasıl kokuyoruz diye stres olmayız.
- Ayaklarımız özenimizi hak ediyor : ) Topuklarımızı sık olmayacak şekilde ponza taşıyla, törpü ile fazlaca bastırmadan törpüleyebiliriz. Bu işlemi sık yapmak topuklarımıza pek iyi gelmeyebilir. Ardından vazelin, nemlendirici veya yağ (ılık susam yağı olabilir) ile güzelce ayak masajı yapıp (ayak tabanımızı ve parmaklarımızı ovup) çoraplarımızı giyinebiliriz. Böylelikle topuklarımız yumuşacık olacaktır.
- Mümkünse yaz-kış güneş kremi ile güneşe maruz kalan bölgelerimizi; yüz, boyun, el, koruyoruz. Gün içinde kremlerimizi gerekince tazelemeyi unutmayalım.
- Cildimizin temas ettiği şeylerin farkında oluyoruz. Örneğin kıyafetlerimiz. Neyden yapılmışlar? Tüm gün cildimize temas eden bu ürünlerin içeriğinde ne var? Boyaları nasıl? Mümkünse az kimyasallı, az işlemli, doğal ürünler (pamuk, keten, ipek…) tercih edebiliriz.
- Cildimiz, karaciğer sağlığımızla ilgili konuşur. Karaciğerimizi yormayacak şekilde beslenmek (çok yağlı olmayan besinlerle beslenmek; ağır kızartmalardan, alkolden uzak durmak olabilir) cildimizi de güzelleştirecektir.
- Ayrıca iyi beslenerek cildimizi içerden besleyebiliriz.
- Özelllikle de yeterli miktarda su içip içmediğimizi kontrol edebiliriz. (Ölçü olarak her 25 kg için 1 lt su içmeyi düşünebiliriz. Örneğin 75 kg iseniz 3 lt içebilirsiniz.)
- Özel bölgelerin traşı konusu kişisel estetik anlayışımıza, ihtiyaçlarımıza uygun olarak şekillenebilir. Traş ederken hem güvenliğimize hem hijyenimize dikkat edelim; ayna kullanalım, traş aletimizi uygun şekilde muhafaza edelim…
- Kadınlar eğer özel bölgelerini kuaförlerde ağda ve benzeri ürünlerle veya epilasyon merkezlerinde traş ediyorlarsa, tüylerini aldırıyorlarsa buralardaki hijyene, güvenliğe ayrıca özen gösterebilirler.
- Cildimizdeki ölü deriyi atmak, dolaşımı artırmak için kese yaptırabiliriz. Kese yaptırırken cildimizin tahriş olmamasına özen gösterelim. Ayda bir belki uygun bir sıklık olabilir.
- Sauna, buhar odası veya sıcak-soğuk duş uygulamaları da kan damarlarını genişletip, daralttıklarından ötürü dolaşımı artırır, toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu sayede cildimiz daha sağlıklı ve parlak olabilir.
- Cilt güzelliğimiz dolaşım sistemimizin iyi çalışmasına bağlıdır. Dolaşıma destek olabilecek şekilde bedenimizi kuru fırçalayabiliriz. Ayakları, bacakları aşağıdan yukarıya; elleri, kolları koltuk altına doğru; memeleri saat yönünde; kalçayı içeriden dışarıya doğru fırçalayabiliriz.
- Dolaşıma destek olan bir diğer şey de masaj yapmak/yaptırmak olabilir. Ilık bir yağ ile, hindistan cevizi olabilir, bedenimizi ovabiliriz. İyi hissetmemize de destek olur.
- Kullandığımız kozmetiklerin içeriğinde özenli olabiliriz. Özellikle toksik özellikteki kimyasalların; alüminyum, mineral tuzlar, parfüm…, olmamasına özen gösterebiliriz.
- Dolaşımımız ve genel beden sağlığımız için egzersiz, spor yapmak cildimizi de güzelleştirecektir.
- İyi bir uyku cilt dostudur. Uyku sırasında hücrelerimizden toksinler uzaklaştırılır, hücreler onarılır, yeni hücreler üretilir. Bunun için derin ve yeterli bir uykuya ihtiyacımız var.
Sizler neler eklemek istersiniz? Sizin önerileriniz neler olurdu?
Kendimizi, İlişkilerimizi, Hayatı Nasıl Yaşayalım? 