Dünya hepimize yeter, ancak hırslarımıza yetmez.

Gandhi

Uzun zamandır yoga ile ilgileniyorum. Bu ilgimi, pratiğimi eğitmenlik eğitimi ile geliştirmek istedim. Şu anda 200 saatlik Yin Yoga eğitmenlik eğitimindeyim. Eğitimi tamamladığım zaman RYT 200 Yoga Alliance sertifikalı bir eğitmen olacağım 🙂

Bu süreçte okuduklarımdan, öğrendiklerimden süzdüğüm bazı temel ilkeleri, yaklaşımları paylaşmak isterim.

Hepimize şifa olsun. Namaste : )

• Bir yoga sınıfında, aşramında (bir tür dergah, bir tür inziva yeri) kimsenin ekonomik durumu, milliyeti, cinsiyeti, dini, yaşı sorulmaz. *
• Yoga dersleri diğer etkinliklere göre çok ucuzdur, hatta bazıları ücretsiz ya da bağış karşılığıdır. *
• Yoga salonlarında ayna bulunmaz. Asana uygulayan kişi kendi içine mi yoksa dışına mı bakacak?*
• Yoga dışa değil, içe dönüktür.*
• Yoga yaparken harekete nefesi katarız. Katsak iyi olur.
• Yoganın asıl maksatı o duruşları (asanaları) yapmak değil, zihni kontrol edebilmeye yaklaşmaktır. Duruşlar bunun için bir araçtır.
• Yoga ile zihnimizi meditasyona hazırlamaya çalışırız.
• Yoga yaparken ağrısız, acısız bir yerde kalmak önemlidir. Hepimizin anatomisi farklı. Bedenlerimiz farklı.
  • Kendimizi bir başkasıyla kıyaslamayalım. Hatta bedenimizde bir tarafımızı diğer tarafımızla dahi kıyaslamayalım. Bedenimizde bir bacağımız diğer bacağımızdan, sağ kolumuz sol kolumuzdan farklıdır. Bedenimizin izin verdiği ölçüde hareket etmeyi deneyelim.
• Yoga dersinde, yoga yaparken ihtiyacımız olan destekleri almamız, ihtiyaçlarımızı karşılamamız kıymetli. Bolster/minder olabilir, battaniye, blok, göz bandı, kemer… Neye ihtiyacımız var?
• Bir yoga dersinde hoca, tarif ettiği, gösterdiği hareketleri yapmaya bizi davet eder. Dilersek bu hareketleri yapmayı deneyebiliriz. Burada bedenimizi tanıyan bizleriz.
  • Rahat hissetmezsek denemeyebiliriz.
  • Veya bir rahatsızlıktan ötürü bir duruşu yapamacağımızı düşünürsek hoca bize alternatif bir başka duruş önerebilir. Hocanın bu durumu fark edip yanımıza gelip bizle ilgilenmesi kıymetli. Eğer olmazsa biz talep edebiliriz.
  • “Rahat bir oturuş alın” dan kasıt bedenimizin ağrısız, rahatça, uzunca oturabildiği bir pozdur. Bağdaşta oturamayacağımızı hissediyorsak alternatif oturuşlar deneyebiliriz: Yarım bağdaş kurabiliriz, minder/bolster kullanabiliriz, sandalyede oturabiliriz, duvara yaslanarak bacaklarımızı uzatabiliriz…
  • Bir pozdan daha erken çıkabiliriz.
  • Pozların arasında bedenimizin ihtiyaç duyduğu duruşlarla bedenimizi dinlendirebiliriz. Bedenimizin neye ihtiyacı var bakabiliriz.
  • Meditasyonlarda gözlerimizi kapayabiliriz, rahat hissetmezsek kapamayabiliriz.
  • Bedenimize dokunulmasını arzu etmiyorsak bunu belirtebiliriz. Dersin öncesinde böyle bir niyeti varsa hocanın sorması kıymetli olacaktır.
• Yoga yaparken de günlük hayatta da yargılamayan, şefkatli bir gönülde olmamız kıymetli. Bu pratiği gözetiyor olalım.
• Yogaya şans vermeyi deneyebiliriz. Her şeyde olabileceği gibi ilk denemeler yabancı gelebilir. Yogayı veya beden, zihin, enerji çalışmalarını; farkındalığı hayatımıza almak bize iyi gelecektir. Dilerim bu şansı kendimize tanırız.

Hepimize şifa olsun. Namaste : )

Kaynaklar & Öneriler

• Bhagavad Gita Tanrı’nın Şarkısı, Korhan Kaya çevirisi
• Patanjali Yoga Sutraları
• Bora Ercan‘ın ilgili kitapları
  • *Yoga 1. Kitap, Surya’dan Patanjali’ye, Bora Ercan, Paloma Yayınevi
  • Yoga 2. Kitap, Buda’dan Hatha Yoga’ya, Bora Ercan, Paloma Yayınevi
• Travma Bilgili Yoga: Sinir Sistemini Sakinleştirmek, Dengelemek ve Onarmak için 47 Basit Uygulama, Joanne Spence (M.A.), Psikonet