Kendinizi bunalmış, gergin hissettiğiniz zamanlarda sağlıklı başa çıkma yollarınız, kendinizi rahatlatma ritüelleriniz var mı?

Hepimiz zaman zaman zorlanırız. Zorlandığımız zamanlarda farkında olarak veya olmayarak bir şeyler yaparız, bir şeyleri farklı yaparız.

Fark ettiniz mi, zorlandığınız zamanlarda başa çıkma, kendinizi rahatlatma davranışınız nedir? Ne yaparsınız?

Örneğin ben, gergin,stresli olduğum zamanlarda her zamankinden daha çok yediğimi fark ettim. Adına duygusal yeme deniyor. Hatta keyifsizlik halim uzun sürerse birkaç kilo almama sebep olabiliyor. Bunu bilmenin bana şöyle bir yararı var; eğer fazla yemeğe başladıysam bir dönüp kendime bakıyorum. Hissettiğim ama henüz yüzleşmediğim, canımı sıkan bir şeyler mi var? Bastırdığım bir şeyler mi var? Bana bir işaret vermiş oluyor. Eğer hazır hissedersem daha derine bakıyorum, nem var kuzum, diye kendime soruyorum.

En yaygın olanlardan birkaçını sıralıyorum. Sizinkine rastladınız mı? Yorumlarda bu listeyi çoğaltabiliriz.

• Daha fazla uyumak
• Bolca alış veriş yapmak
• İçkiyi kaçırmak
• Evde temizleyecek yer kalmaması, çekmecelerin içi dahil
• Dışarılarda fazlaca takılmak, evin yolunu unutmak
• Ekran süresini abartmak
• Bitiresiye dizi izlemek (Bunun özel bir adı var: binge-watching)
• Ekstra seks (ekstradan kasıt kendinizi yoracak kadar; fiziksel-duygusal)

---

Kendimizi tanımak, kendimizi keşfetmek, neyi neden yaptığımızı bilmek kendimizi daha iyi anlamamızı sağlıyor. Anlayınca şefkat duyuyoruz, anlayınca sarıp sarmalıyoruz. Daha özenli davranıyoruz. Oradan iyileşme geliyor.

Fark etmekle başlasın. Gerisi güzelce gelsin.

Diliyorum ki kendimize özen gösterelim, kendimizi güzelce sarıp sarmayalım.

---

Bu yazıyı sevdiğin biriyle paylaşmaya ne dersin?