Hayatımızdaki iyikilerimizden biri olacak, kendimize şefkatle bakmayı öğrenmek. Ne kadar erken o kadar iyi. Bir an önce iç sesimizin, anlayışımızın yumuşacık olmasını diliyorum.

Hayatımızda dönüştürücü bir etkisinin olacağına tüm kalbimle inanıyorum. Kendimde o dönüşümü yaşıyorum.

Bu listeyi, okuduğum yazarların birbirlerine verdikleri referanslarla da zenginleştirmeye çalıştım.

Hepimize şifa olsun, şefkat olsun:

1. Tara Brach kitapları
   • Koşulsuz Şefkat, Omega Yayıncılık
   • Buda’nın Kalbi, Omega Yayıncılık
2. Thich Nhat Hanh kitapları
   • Çamur Olmadan Nilüfer Açmaz (No Mud, No Lotus)
   • Yaşama Sanatı
   • Zen ve Gezegeni Kurtarma Sanatı
3. Jon Kabat-Zinn kitapları
   • Gittiğin Her Yere Kendini de Götürürsün, Diyojen
   • Yeni Başlayanlar için Farkındalık, Pegasus
4. Pema Chödrön kitapları
   • Her Şey Dağıldığında (When Things Fall Apart)
   • Belirsizlik ve Değişimden Korkmadan Yaşamak
   • Sıçrayış, Koridor Yayıncılık
5. Rick Hanson kitapları
   • Dayanıklılık (Resilient)
   • Budanın Beyni: Mutluluk, Sevgi ve Bilgelik Üzerine Nörobilimsel Bir İnceleme
6. Kristin Neff kitapları
   • Öz Şefkat Kendine Nazik Olmanın Kanıtlanmış Gücü, Diyojen Yayıncılık
   • Ser Öz Şefkat
7. Öz Şefkatli Farkındalık (The Mindful Path to Self-Compassion), Christopher Germer
8. Lovingkindness, Sharon Salzberg
9. Uyanış Kitabı (The Book of Awekening), Mark Nepo
10. Şefkatli Zihin (The Compassionate Mind), Paul Gilbert
11. Şiddetsiz İletişim: Bir Yaşam Dili, Marshall Rosenberg
12. Travma Bilgili Yoga: Sinir Sistemini Sakinleştirmek, Dengelemek ve Onarmak için 47 Basit Uygulama, Joanne Spence (M.A.), Psikonet

---

Sizin önerileriniz neler?

Not: Henüz InsightTimer uygulaması ile tanışmadıysanız, bu meditasyon uygulamasına bir göz atmanızı coşkuyla öneririm 🙂 Uygulamada yer alan meditasyonlar, kurslar, konuşmalar ile kendinizi şefkatli kollarda hissedebilirsiniz.

Sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz. Hep beraber daha güzeliz : )