Nefesimi tuttuğumu ilk ne zaman fark etmiştim? Bilmem. Ama bir günü hatırlıyorum, misafirlerim içeride oturuyordu ve ben onlara meyve yıkıyordum. Hepsi bu. Burada nefesimi tutacak ne vardı acaba? Ama tutuyordum işte.

Uzun bir süredir nefesimi tutmuyorum. Bu kendimle gurur duyduğum bir şey. Önemli başarılarımdan 🙂

Fark ettiği anda kişi, bırakıyor. Mesele, fark edebilmek.

En iyi nefesi bebekler alır derler. Nefes alırlar, karınları şişer; nefes verirler, onları izlemek çok kolaydır. Biz büyüdükçe bu kolaylığı yoruyoruz. Her şey gibi nefes alış verişimiz de değişiyor. Dolu dolu nefes almamaya başlıyoruz. Dahası, ufacık bir stres anında hemen nefesimizi tutuyoruz.

İnsanın nefesini tutması ne demek?

Çocukken “Nefese doyamıyorum!” dediğimi çok iyi hatırlarım. Nedenini anlayabilmek için alerji testleri yaptırmıştık. Şimdi nefes konusunun daha çok stresle ilgili olduğunu düşünüyorum.

Nefese doyamıyorum, diyen var mı çevrenizde? Ne yaşıyor acaba? Nasıl bir ortamda?

Bana gelecek olursak artık daha iyi nefesler alıyorum, ne mutlu. Fark edince mi başladı?

Bir dönem nefes alamayışımı çok dillendirmeye başlamıştım. O zamanlarda nefes ile ilgilenen nefes koçluğu yapan arkadaşlarım vardı. Yararlarından çok bahsediyorlardı. Ama bu konuşmalardan, tanışıklıklardan çok sonra bir nefes koçu ile birkaç seans yapabildim. Bu alana biraz temkinli yaklaşıyordum.

Transformal nefes tekniği dedikleri bir teknikle başladım, ağızdan hızlı hızlı alınan bir nefesti. O gün nefes çalışmasından sonra çok umut dolu olduğumu, aklıma bir sürü yenilikçi fikir geldiğini, çok motive olduğumu hatırlıyorum.

Sonra, Neo Skola platformunda yer alan Zeynep Aksoy’un verdiği Fonsiyonel Nefes kursunu tamamladım. Buradaki nefes tekniği daha meditatif, herkesin yapabileceği, en az zarar ilkesini taşıyan bir teknikti. Üstelik bir nefes koçu ile çalışmaya gerek olmayan, günlük hayatımızda her an yapabileceğimiz bir teknik. Bana daha iyi geldi.

Şimdilerde meditasyonu ve nefes çalışmalarını gün içinde bir rutine dönüştürmeye çalışıyorum. 20 dakikalık nefes çalışmaları aynı zamanda meditasyonum oluyor.

Sizler de tecrübelerinizi lütfen paylaşın. Nefes çalışmaları ile tanıştınız mı? Sizin nefesiniz nasıl? Nefesinizi tutuyor musunuz? Bırakmanız için neler mümkün?

Hepimize doyasıya derin hafif nefesler diliyorum. Sağlıkla!

---

Kendinize daha çok bakım yapmak, sağlıklı rutinler oluşturmak isterseniz bu başlıktaki yazılara göz atın: Kendine Bakım