Bu sabah kendime bu soruyu sordum: Kendime karşı yeterince özenli miyim? Sonra düşündüm, özenden ne kastediyorum? Nasıl özenli olurum? Ne yaparsam özenli olmuş olurum?

Size de aynı soruyu şöyle sormak isterim. Kendinize karşı özenli misiniz? Bir örnek verir misiniz?

Boşluk doldurmaca:

Kendime karşı özenli olduğum için ….. yaparım. Kendime özenli olduğumu ….. dan anlıyorum.

Düşündükçe bu konunun nereye uzandığını görmek beni şaşırttı. Ama önce ben de kendi cevaplarımı paylaşayım:

İşte benim boşluk doldurmam:

• Keyif almaktan hoşlandığım şeyleri biliyorum ve bunları olabildiğince çok yapmaya çalışıyorum: Okumak, yazmak, tatlı sohbetler, iyi filmler başlıcaları 🙂
• Değerlerime uygun yaşamaya çalışırım.
• *Dinlenirim.
• Meditasyon yaparım.
• Etrafımı temiz, düzenli tutmaya çalışırım.
• Zamanımı, enerjimi verimli ve iyi gelecek şekilde kullanmaya çalışırım.
• Alışkanlıklarıma ve rutinlerime dikkat ederim. Düzenli olarak iyileştirmeye çalışırım. Her gün biraz daha : )
• Bedenime iyi bakmaya çalışırım.
  • Egzersiz yaparım
  • Kilo kontrolüme dikkat ederim
  • İyi beslenme (aşağıda detaylandırdım)
  • *Zararlı kimyasallardan, ışınlardan korunmaya çalışırım
• Uykuma özen gösteririm.
  • Kendimi uykusuz bırakmıyorum. Kendim için günlük uykumun 8 saatten az olmaması gerektiğini belirledim. Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmak uyku kalitemi artırıyor.
  • Genellikle yataktan fırlayarak çıkmıyorum. Uyanır uyanmaz yataktan ve odamdan çıkmadan önce yaptığım esneme hareketleri hem vücudumun uyanmasını hem de güne iyi başlamamı sağlıyor. Bu sakinlik bana iyi geliyor. Benzer şekilde uykuya geçmeden önce de bazı esneme hareketleri yapıyorum. Bu da hem zihnimi gevşetiyor hem de uyku kalitemi artırıyor.
  • Daha detayını Kaliteli Uyku İçin 10 Altın Öneri ve Bonuslar yazımda bulabilirsiniz.
• İyi beslenirim. Biraz açmak isterim, bir iyi beslenme hatırlatması olsun aynı zamanda : )
  • Genel olarak bol sebze, meyve, orta karar protein, kaliteli karbonhidrat ve yağlar ile besleniyorum.
  • Lifli gıdalar, kuru yemişler, renkli sebzeler ön planda
  • Alkol olabildiğince az (Haftada 4 birimden -kadeh, bardak- fazla olmaması öneriliyor. Ne kadar az o kadar iyi. 16 birim ve üstü ise alkolizm sınırına kayıyor. )
  • Şeker oldukça ölçülü, paketli gıdalar ve fast food ürünler de oldukça az
  • Uygun miktarda su içmeye özen gösteriyorum ( Her 25 kg için 1 litre olacak şekilde. Örneğin 75 kilo iseniz 3 litre, yazları biraz daha artıracak şekilde)
  • Duygusal yeme ihtiyacımı gözlemliyorum. Stresli olduğum zamanlarda kendimi kontrol etmeye çalışıyorum.
  • Son yemeğimi, öğünümü yatmadan 4-5 saat öncesinde tamamlamış olmaya çalışıyorum.
  • *Bazı gerekli takviyeleri almaya özen gösteriyorum: D vitamini, Omega 3 özellikle düzenli almaya çalıştıklarım.
  • *Gıdaların kimyasal yüklerden arınmış olmasına özen gösteririm. (pestisitler, ilaç kalıntıları, plastikler, ağır metaller…)
  • Lezzetli şeyler yemeye çalışırım : ) Yeni tadlara da açığım : )
• İlişkilerimle ilgili
  • Çevremde birlikte olduğum kişileri seçme konusunu önemsiyorum.
  • Kendime iyi dostlar, arkadaşlar seçiyorum. (Aynı şekilde seçilmek için de çaba gösteriyorum.)
  • Bu ilişkileri korumaya, zenginleştirmeye çalışıyorum.
  • Birlikte zaman geçirmekten hoşlandığım, sevdiğim kişilerle düzenli görüşüyorum; bu çok iyi geliyor.
  • Sevdiklerimle dayanışma içerisindeyiz; karşılıklı olarak birbirimizi kolluyor ve güçlendiriyoruz
  • Sınırlarımı korumakta güçlük çekmiyorum bu da ilişkilerimde yorulmamamı sağlıyor. İyi hissetmemi kolaylaştırıyor.
  • İlişkilerimin kalitesi için kendi üstüme düşenleri yapmaya çalışıyorum. Bakış açıma, davranışlarıma, iletişimime, sevgi kapasitemi genişletmeye… çalışıyorum.
  • Olmayacak olanı, iyi gelmeyeni bırakıyorum. (Çalışıyorum : )

---

Düşündükçe, fark ettikçe sizin aklınıza neler geliyor veya kendinize daha özenli olmak adına hayatınıza neleri katmak istersiniz? Bugün neyi farklı yapmak istersiniz?

Boşluk doldurmayı hatırlayalım:

Kendime karşı özenli olduğum için ….. yaparım.

Kendime özenli olduğumu ….. dan anlıyorum.

*Dikkatimi çeken, kendimize özenli olmak her ne kadar kişisel bir tutum gibi görünse de bunun bile sosyoekonomik imkanlarımıza ne denli bağlı olduğu: Beslenme, uyku, stesli bir hayat, geçinme kaygısı, yaşadığımız ülke-şehir-muhit, su kaynaklarımız, hava kalitemiz, maruz kaldığımız kimyasallar, kendimize ve sevdiklerimize ayırabildiğimiz zaman, keyif alabileceğimiz şeylere ayırabileceğimiz bütçe, tatil imkanları, kendimizi geliştirebilmek için alabileceğimiz yardımlar, destekler, daha sağlıklı olabilemek için alabileceğimiz destekler…Her şey ne kadar da olduğumuz sınıfa, konuma bağlı. Belki ilişkiler nispeten en çok kendi seçimlerimize bağlı olan. Ama ilişkilerle ilgili de yine geldiğimiz, içine doğduğumuz kültür; eksiklerimiz veya yanlışlarımız ile ilgili alabileceğimiz destek yine sosyal, kültürel, ekonomik sermayemize bağlı.

Her şey ne kadar da sınıfsal!

Bu yazının böyle bitmesi sürpriz oldu : )