4 haftalık bir programdır.

• Her hafta 1 canlı Zoom oturumunda (90+30 dk) buluşuyoruz.
• Çalışma PDF’leri ile anlaşılır, net notlar sizinle oluyor.
• Bu çalışmada 20 öz şefkat, farkındalık (minfulness) uygulamasını araç setinize ekleyeceksiniz.
• Katılımcılara özel Youtube videolarını ayrıca izleyebilirsiniz.
• 2 canlı soru-cevap buluşması
• Okuma listesi önerileri ile kendi içinizde daha da derinleşebilirsiniz.

---

Kendini Keşif -İçindeki Bağlanma Hikayesi

Bizi destekleyen, çok iyi anlayan dostumuzun her an yanı başımızda olması gibi, bu dost kendimiz olsak nasıl olurdu?

Önce kendimizle ilişkimizde, içimizde güven ve huzuru keşfedelim. Şefkatli bir iç ses oluşturmakla başlayacağız:

• 1. Hafta: Değerler & Kendini Keşif Çalışması
  • Değerler Çalışması
    • Değerlerin keşfi
    • Nasıl daha özgüvenli olabilirim?
    • Özsaygı için 7 adım
    • Kendini kabul
  • Değerlerle Paralellik Arayışı: Alışkanlıkların, Rutinlerin, Kabullerin Değerlendirilmesi
    • Zaman Yönetimi, uyku, egzersiz, yeme-içme, dinlenme, fiziksel hareketliliğimiz, günlük rutinler…
    • Düşünceler, inançlar, yargılar
    • Rasyonel & Eleştirel Düşünme
• 2. Hafta:Öz Şefkat & Kendini Kabul
  • Öz Saygı & Öz Güven
    • Hedeflerimiz, amacımız, arzularımız
    • İnsanlık halini anlama
    • Şefkat pratikleri
• 3. Hafta: İş Hayatında Öz Şefkat
  • Değerlerin keşfi: Başarıya bakış
  • Sınır koyabilme
  • Kendini ifade edebilme
  • Çatışma & problem çözebilme
  • Karar alabilme
  • Şefkatli bilinçli farkındalıklı liderlik
• 4. Hafta: Kendine Özen & Stres Yönetimi & İyi Hissetme Pratikleri
  • İhtiyaçları fark etme, karşılayabilme
  • Ne hissediyorum?
  • İyi hissetme pratikleri
  • Farkındalık çalışmaları
  • Şefkat Pratikleri:RAIN metodu
  • İmgeleme çalışmaları
  • Meditasyon çalışmaları: Şefkatli Nezaket Meditasyonu
  • Nefes çalışmaları

Bilgi almak veya ön kayıt yaptırmak isterseniz aşağıdaki iletişim kutusundan, iletisim@zeynepyilmaz.org e-posta adresinden veya 0532 554 73 54 Whatsapp numarasından ulaşabilirsiniz.

---