ZeyZen Metodu ile bir uyanış, farkındalık, kabul, keşif sürecine adım atıyoruz

• 8 hafta sürecek bir program
• Her hafta 1 canlı Zoom oturumunda (90 dk) buluşuyoruz.
• Çalışma PDF’leri ile anlaşılır, net notlar sizinle oluyor.
• Bu çalışmada 20 öz şefkat, farkındalık (minfulness) uygulamasını araç setinize ekleyeceksiniz.
• Katılımcılara özel Youtube videolarını ayrıca izleyebilirsiniz.
• 5 canlı soru-cevap buluşması
• Okuma listesi önerileri ile kendi içinizde daha da derinleşebilirsiniz.

---

Kendine özenli olmak, kendine öz şefkat göstermek, kendini kabul etmek, kendini sevmek birinci aşamasıdır. İkinci aşamada bu şefkati, kabulü, anlayışı yakın ilişkilere yönlendirir; yakın ilişkilerde şefkatli iletişim ile güvenli ilişkiler kurarız. Üçüncü aşamada ise kendi içimizde ve ilişkilerimizde oluşturduğumuz iyi oluş halini daha geniş çevremizle paylaşırız. Gerek dayanışma ile gerek gönüllülük, savunuculuk ile katkımızı sunar, arzu ettiğimiz dünya için liderlik ederiz.

Oluşturduğum bu metod ile iyi hissetmemizi, hayat kalitemizi ve ilişki kalitemizi etkileyecek temel konuları masaya yatırıyoruz. Bu konulardaki düşüncelerinizi, inançlarınızı, bakış açınızı, tutumlarınızı, davranışlarınızı, alışkanlıklarınızı, yol alışınızı eleştirel düşünme ile irdeliyoruz.

Böylece belki daha önce üstüne düşünmediğiniz ancak hayat kalitenizi belirleyen kalıplarınızı, yargılarınızı fark ediyorsunuz. Dahası, değişim için yeni yollara kapı aralıyorsunuz.

Bu sayede sizin için bir uyanış, farkındalık, kabul, keşif süreci başlıyor.

---

Program

Aşağıda hafta hafta çalışacağımız konular/başlıklar yer almakta:

1. Öz Şefkat & Kendini Keşif & Kendini Kabul 
   • 1. Hafta: Değerler & Kendini Keşif Çalışması
     • Değerler Çalışması
     • Değerlerle Paralellik Arayışı: Alışkanlıkların, Rutinlerin, Kabullerin Değerlendirilmesi
       • Zaman Yönetimi, uyku, egzersiz, yeme-içme, dinlenme, fiziksel hareketliliğimiz, günlük rutinler…
       • Düşünceler, inançlar, yargılar
   • 2. Hafta: Öz Şefkat & Kendini Kabul
     • Öz Saygı & Öz Güven
       • Hedeflerimiz, amacımız, arzularımız
       • İnsanlık halini anlama
       • Şefkat pratikleri
   • 3. Hafta: Kendine Özen & İyi Hissetme Pratikleri
     • İhtiyaçları fark etme, karşılayabilme
     • Rasyonel & Eleştirel Düşünme
     • Farkındalık çalışmaları
     • Şefkat Pratikleri:RAIN metodu
     • İmgeleme çalışmaları
     • Meditasyon çalışmaları: Şefkatli Nezaket Meditasyonu
     • Nefes çalışmaları
2. Şefkatli İletişim & Güvenli İlişkiler
   • 4. Hafta: Şefkatli İletişim
     • Kendini İfade Edebilme
     • Şefkatli (Etkili) Dinleyebilme
     • Sınır Koyabilme
     • Çatışma çözebilme
   • 5. Hafta: İlişkilerin Keşfi & Analizi
     • Duyguların Adlandırılması & Düzenlenmesi
     • Şefkatli Sevme & Kabul
     • Rollerimiz
       • Arkadaşlık & Dostluk
       • Yakın ilişkiler
       • Şefkatli Farkındalıklı Ebeveynlik
     • Şefkatli Bilinçli Yas Tutma
   • 6. Hafta: Güvenli Flört
     • Güvenli İlişki
     • Sınırlar
     • Yeniden Başlayabilme
     • Şefkatli Ayrılık
3. Bağ Kurma & Dayanışma & Gönüllülük & Savunuculuk
   • 7. Hafta: Liderlik
     • Bizi Geleceğe Taşıyacak Yetenekler
   • Yeni Rota Oluşturuluyor: Karar Verme & Problem Çözme

---

Ayrıca “Kendime Notlar: Bir Tür Manifesto” adlı yazıda ZeyZen metodunun tartıştığı soruları, kavramları bulabilirsiniz. ZeyZen etiketinden ilgili blog yazılarını inceleyebilirsiniz.

---

ZeyZen Metodu ile ilgili sorularınız veya ön kayıt başvurunuz için aşağıdaki formu kullanabilirsiniz. Ayrıca 532 554 73 54 numaralı telefondan/WhatsApp numarasından veya iletisim@zeynepyilmaz.org adresinden de bana ulaşabilirsiniz.

Mağazadaki diğer hizmetleri; danışmanlık ve aynı konulardaki atölyeleri, incelemek için aşağıdaki butona tıklayabilirsiniz.

Nice keşiflere diyelim!

---