Mutluluğun Reçetesi

Mutlu olmak için bir şeye ihtiyacımız yok. Herhangi bir şey mutlu etmeyecek bizi. Bir şeyin yokluğu mutluluğumuzu alıp götürmeyecek. İçimizden gelen dahası zaten sahip olduğumuz bir şey mutluluk. Mutlu olduğunu anlamak için: Seni sen yapan özelliklerini, farklılıklarını keşfet, kendini tanı. Sonra kendini kabul et, sev Değerlerinin üzerine çokça düşün: Dönüş, dönüştür Başkalarını kontrol etmeye çalışma,…

Kendimizi Başkalarıyla Kıyaslamanın Dayanılmaz Sıkıntısı

Sınavdan kaç puan almış? Nereyi kazanmış? Nerede tatil yapacakmış? Ne zaman evlenmiş? Kiminle evliymiş? Arabası ne markaymış? Nerede yaşıyormuş? Kimlerle takılıyormuş? Ne kadar kazanıyormuş? Ne giyiniyormuş? İlk kitabını ne zaman yazmış? Kaç takipçisi varmış?…. Bize ne. Bu soruların, kıyaslamaların zehirli bir yanı var. İnsanın bir anda başı dönüyor, gözleri kararıyor ve sanki ayaklarının altından dünyası…

Kendine Yardım Okuma Listesi

Psikoloji ve psikiyatri uzmanlarınca onaylanmış “kendine yardım” başlığı altında geçen kitaplar var. Araştırmalara göre (David Burns’ün İyi Hissetmek adlı kitabının ön sözünde uzunca bahsedilir)  kendine yardım kitapları ileri olmayan durumlarda psikoterapi veya ilaç kullanımı kadar etkili olabilmekte veya en azından terapiye ve ilaca destek olabilmektedir.  Hatta buna okuma terapisi (bibliyoterapi) deniliyor. John W. Santrock tarafından…

Hayallerimiz Suya Düştüğü Zaman Suda Ne Görürüz?

Bu şarkı size eşlik etsin Dilediğimiz şey olmadı. Belki çok istediğimiz bir şeydi. Çok çalışmıştık, çabalamıştık. Ve olsaydı her şey ne kadar güzel olacaktı. Mümkün mü? Her şey ne kadar güzel… olur mu? Katıksız bir güzellik yok. Her şeyin pürüzsüz, sıkıntısız, kusursuz olabileceği bir yerde yaşamıyoruz. Ama bir şey elimizden gidince sanki öyle olunabilirmiş de…

Herhangi Bir Sorununuzla İlgili Kendinize Bu Soruları Sordunuz mu?

Hepimizin türlü türlü problemleri var. Bazı problemleri ise tekrar tekrar yaşıyoruz, sürekli bir dejavu halinde. O zaman durup bir düşünelim bu sorunu neden yaşıyoruz. Nasıl çözebiliriz? Kendimize bu soruları soralım ve çözüme adım adım yaklaşalım. İşte kendimize sormamız gereken sorular: Sebeplere dair Ne oluyor da bu sorunu yaşıyorum? Bu soruna ne sebep oluyor olabilir? Çevresel…

Bu Yıl Kendinizden Ne İstersiniz?

Takvimim doğum günümün olduğu aydan başlar. Yeni kararlar alırım, bu sene nasıl bir ben olacağım diye planlarım. Neler yapmak, neleri değiştirmek istiyorum hayatımda? Ya siz?

“Başarısızlık” larımızdan Öğreneceklerimiz

Hayatında istediği yere ulaşma sürecinde kendini iyi hisseden kişilerin ortak bir noktası var: Başarısızlıklarını genel kabulden farklı yorumlamak ve kendilerini destekleyecek şekilde bu başarısızlığı kullanabilmek Çoğumuz bu şekilde yetişmedik. Başarısızlıklarımızla gurur duyabilmeyi, onları “başarısızlık” değil de, daha iyi olabilmek için öğrenmemiz, bilmemiz gereken ipuçları olarak görebilmeyi öğrenemedik. Her birimizde başaramama ve bu yüzden utanma, yalnız…

Başarı Göstergelerim

Herkesin başarı göstergesi kendine göre olmalı. Ben de benimkini düşündüm: Zaman, Sevgi, Sağlık, Mutluluk (huzur), Kendini Gerçekleştirme Buldum ve bunu unutmamalıyım. Zamana sahip olmak istiyorum, öylece sürüklenmek değil de zamanı kontrol edebilmek istiyorum. Yaşadığımı hissetmemi sağlayacak. Zamanımı sevdiklerime ve sevdiğim şeylere ayırarak zamana sahip olabilirim. Sevgi en büyük başarı göstergelerimden biri. Sevmeli ve sevilmeliyim, sevgiyi…